Schritt für Schritt fit: Wandern als Ausdauertraining
Quelle: VIDEOELEPHANT (Glomex)
Wandern ist nicht mehr nur als langweilige Aktivität bekannt, sondern auch als wirksame Methode, um Stress abzubauen und Krankheiten vorzubeugen. Regelmäßiges Wandern stärkt das Herz-Kreislauf-System, die Muskeln, Knochen und verbessert die Blutwerte. Sportwissenschaftler betonen, dass zügiges Wandern Ausdauersport ist und viele gesundheitliche Vorteile bietet. Solche Vorteile sind zum Beispiel die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, die Förderung der Knochendichte und die Senkung des Blutdrucks. Außerdem wird empfohlen, ein Paar bequeme und feste Schuhe zu kaufen, wenn Sie mit dem Wandern beginnen möchten. Es ist auch ratsam, langsam anzufangen, mit moderaten und flachen Wanderungen, bevor man zu langen Bergwanderungen übergeht.